داغ های نیکی
فیلم سینمایی چهار انگشت
دانلود سریال دل منوچهر هادی
دانلود سریال مانکن
  • نیکی
  • 04 اکتبر 19
  • ورزش
  • 1250 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : سردار آزمون مهاجم ایرانی و ملی پوش دیشب با گلی که برای زنیت به ثمر رساند برترین گل زن ایرانی لیگ اروپا شد و بالاتر از دایی و مهدوی کیا قرار گرفت.

استوری سردار آزمون در واکنش به شکستن رکورد علی دایی و مهدی مهدوی‌کیا

«سردار آزمون» در واکنش به این اتفاق در صفحه رسمی خود در اینستاگرام نوشت : باعث افتخارم است که رکورد علی آقا دایی و آقای مهدوی کیا را شکستم ❤️️ شما دوتا فوق العاده هستین ❤️️❤️️.

9
  • نیکی
  • 15 مه 19
  • ورزش
  • 1310 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش- نیکی دیلی: در حالی که گزینه های زیادی برای سرمربی تیم ملی فوتبال ایران مد نظر بود و گمانه زنی ها بسیار داغ ، اما پررنگ ترین گزینه یعنی مارک ویلموتس گزینه نهایی شد.

مارک ویلموتس سرمربی تیم ملی فوتبال ایران شد

مارک ویلموتس 50 ساله اهل بلژیک و سرمربی تیم ملی بلژیک در جام جهانی 2014 و یورو 2016 بوده است ، قرار بود لوپتگی سرمربی ایران شود و توافقات خوبی نیز صورت گرفته بود اما به دلایل خانوادگی این سرمربی از حضور در ایران امتنا کرد و در نهایت آقای تاج با ویلموتس به توافقات اولیه رسید و قرار است در تهران حاضر شود تا قرارداد به امضای نهایی برسد.

»» گفته میشود ویلموتس پدید آورنده و پرورش دهنده نسل طلایی فوتبال بلژیک است اما در این میان بازهم در داخل موافقان و مخالفان زیادی گارد گرفته اند و به تمجید یا نقد این سرمربی دست زده اند.

««« جالب است بدانید یکی از شروط برای سرمربی گری تیم ملی ایران زیر نظر داشتن تیم های پایه ملی و برنامه ریزی برای این تیم هاست که این سرمربی پذیرفته است و قرار است در 2 فیفا دی برابر کره جنوبی و سوریه روی نیمکت تیم ملی بنشیند. »»»

افتخارات و سوابق :

حضور در تیم ملی بلژیک

حضور در تیم ملی ساحل عاج

حضور در شالکه آلمان

2
  • کژال
  • 04 مه 19
  • ورزش
  • 2338 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : چربی شکم سریعا آب میشود ! با این برنامه شما رو سوپرایز میکنیم و طی 22 دستورالعمل راحت به شکمی بدون چربی فکر کنید.همانطور که می دانید همه ی ما برخی عادات و سبک زندگی نادرست داریم به همین خاطر هر چقدر تلاش می کنیم به هدفمان که لاغری است نمی رسیم .پرخوری ، تنبلی ، ورزش نکردن همگی علاوه بر بیماری باعث چاقی می شود . چربیهای شکمی اغلب یکی از دلایل اصلی برای بیماری های قلبی و دیابت در میان دیگر بیماری های سبک زندگی است.

برنامه آب کردن چربی شکنم

برنامه ای موثر و سالم برای کاهش چربی دور شکم

1. تارت گیلاس را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

گیلاس ها چندین مزیت برای سلامتی دارند. آن ها منبع خوبی از آنتی اکسیدان ورنگدانه های رسوراترول هستند، ماده ای که به کاهش وزن، کاهش میزان انحطاط در میان افراد مسن و نیز کاهش خطر جنون کمک می کند.

2. افزایش مصرف کلسیم برای کاهش چربی شکم

غذاهای غنی از کلسیم به شما در کاهش وزن کمک می کند چون کلسیم روند سوزاندن چربی را تحریک می کند. بهترین راه برای گنجاندن کلسیم در رژیم غذایی شما از جمله منابع لبنی، آجیل، دانه، ماهی چرب و سبزیجات سبز پر شاخ و برگ است.

3. سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به سرعت وزن کم کنید.

با توجه به مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه سبزیجات غیر نشاسته ای- مثل گل کلم، بروکلی و خیار به کودکانی کمک کرده است که اضافه وزن دارند و 17 درصد چربی شکمی آن ها را آب می کند. همچنین به بهبود حساسیت انسولین در طول یک دوره پنج ساله کمک کرد.

4. برخی غذاهای اسیدی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید

حقیقات نشان می دهند که غذاهای اسیدی مانند سرکه به شما کمک می کنند تا چربی شکم را با افزایش میزان متابولیسم بدن انسان تا 40 درصد کاهش دهید. سرکه سیب به شدت برای سلامتی مفید است اگر در رژیم غذایی روتین گنجانده شود، چون حاوی یک ترکیب به نام اسید استیک است ثابت شده ذخیره سازی چربی شکمی را کاهش می دهد. توصیه می شود هر روز یک تا دو قاشق سوپ خوری سرکه سیب را مصرف کنید

5.برای کاهش چربی شکم غلات بیشتر در رژیم غذایی خود داشته باشید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند راهی طولانی برای کمک به کاهش چربی و کاهش وزن باشد. اما اگر بخواهید بدانید چگونه وزن خود را کاهش دهید، لزوما مجبور نیستید از کربوهیدرات استفاده کنید. بیشتر غلات را در رژیم غذایی قرار دهید تا به شما کمک کند سریع تر شکم را آب کنید. مصرف روزانه سه یا بیشتر غلات در هر روز می تواند به اندازه 10 درصد چربی بدن انسان را کاهش دهد. اگر بیش از حد چربی شکم داشته باشید ممکن است ریسک بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش دهد.

6. برای کاهش چربی شکم بیشتر ماهی بخورید

پروتئین ها یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن هستند چون آن ها به حفظ وزن بیشتر کمک می کنند. اما اگر می خواهید به سرعت چربی خود را کاهش دهید، باید پروتئین را از ماهی دریافت کنید. این به این دلیل است که ماهی کالری کمتری نسبت به گوشت گاو یا مرغ دارد.

7.برای کاهش چربی شکم، سیر بیشتر به غذایتان اضافه کنید

سیر فقط به عنوان طعم دهنده قوی عمل نمی کند که مزه غذا را بهبود دهد، اما به کاهش میزان چربی شکم نیز کمک می کند. سیر همچنین کمک می کند تا سلامتی کبد را بهبود بخشید.

8. مصرف بیشتر آجیل برای کاهش چربی شکم

آجیل یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده است . آجیل چربی بالایی دارد اما می تواند به شدت موثر باشد که به شما کمک می کند تا چربی شکم را کاهش دهید.

9. سس کچاپ را حذف و سالسا را جایگزین کنید

سس کچاپ در مقایسه با میوه که از آن مشتق شده است، ارزش غذایی بسیار کمی دارد. اما اگر به دنبال جایگزین هستید، سالسا فقط سس است که به شما کمک می کند به سرعت وزن کم کنید و مزه تندی را دارد. سالسا از گوجه فرنگی تازه درست شده است که حاوی لیکوپن است، و تنها به کاهش کل چربی و همچنین در چربی اطراف شکم کمک نمی کند.

10. برای کاهش چربی شکم ، میزان مصرف فیبر را افزایش دهید

غذاهای فیبردار در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید چون باعث می شود احساس سیری بیشتری بکنید. هر 10 گرم فیبر محلول روزانه منجر به کاهش 3.7 درصد کاهش چربی شکمی در طول پنج سال می شود. اگر فعال باشید و به طور منظم ورزش کنید، نتایج سریع تر و موثرتر خواهد بود.

11. از خوردن شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید

در حالی که از خوردن غذاهای شیرین خودداری می کنید تا به شما در کاهش وزن کمک کند، دیگر نمی توانید شیرینی های مصنوعی مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند سطوح انسولین را افزایش دهند.

12. وزنه های بیشتری را بلند کنید

در حالی که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن دارد، ورزش برداری بخش مهمی از کاهش وزن است. اگر می خواهید بدانید چطور وزن کم کنید، تمرینات مقاومتی را به طور منظم انجام دهید.

13. نخوردن نان سفید برای کاهش چربی شکم

دانه های تصفیه شده در نان سفید باعث می شود که بیش از چند کیلو اضافه وزن داشته باشید. اما اگر نان غنی بخورید ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید. نان حاوی جوانه فیبر دارد که و برای سلامتی مفید است.

14. انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

توت ها شامل آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. توت فرنگی، تمشک، توت سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند.

15.دوری کردن از مصرف روغن های هیدروژنه برای کاهش چربی شکم

چربی های ترانس در برخی از روغن های هیدروژنه در غذاها یافت می شوند. این غذاها نه تنها مانع از دست دادن وزن می شوند بلکه خطر ابتلا به کلسترول بالا، بیماری های قلبی و چاقی را نیز افزایش می دهند.

16. زود شروع کردن روز خود برای کاهش چربی دور شکم

طبق یک مطالعه، افرادی که ساعت 10.45 بیدار می شوند، احتمالا 250 کالری اضافی در وعده های خود در طول روز مصرف می کنند. علاوه بر این، آن ها نسبت به افراد سحر خیز به سمت مواد قندی، شور و چربی ترانس می روند.

17. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کاهش چربی شکم

زود بیدار شدن به این معنی است که می توانید درمعرض نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین د جذب کنید.

18. برای کاهش چربی شکم HIIT را تمرین کنید

این نوع ورزش ها که تمرینات سنگین را شامل می شوند تاثیرات عظیمی بر کاهش وزن دارد و اگر به دنبال راهی برای از دست دادن چربی شکم هستید، این روش تمرینی است که باید به طور منظم دنبال کنید.

19. مسواک زدن برای کاهش چربی شکم

با توجه به مطالعه انجام شده بر روی یک نمونه بیش از 14،000 سوژه، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی به طور قابل توجهی به کاهش وزن کمک کرده است. عطر زننده نعنا خمیر دندان نه تنها باعث تمیز نگه داشتن دندان می شود بلکه باعث می شود که واکنش به مغز نشان می دهد که آشپزخانه بسته شده است.

20. دویدن برای کاهش چربی دور شکم

دویدن ضربان قلب را بالا می برد و به شما کمک می کند مقدار قابل توجهی کالری را بسوزانید و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. اما حتی دویدن با سرعت متوسط که قطعا می توانید به مدت چند بار در هفته انجام دهید به کاهش چربی شکمی کمک می کند.

21. داشتن خواب کافی برای کاهش چربی دور شکم

اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که زود بیدار شوید، باید زود به رختخواب بروید. استراحت کافی مهم است زیرا انرژی بیشتری برای ورزش کردن در روز بعد می دهد و همچنین از نیاز شبانه به غذا جلوگیری می کند.

22. آشپزخانه را بعد از شام تعطیل کنید

وقتی شب غذا خوردید از ورود دوباره به آشپزخانه خودداری کنید تا دوباره چیزی بخورید رعایت کردن همین موارد کوچک کمک زیادی به شما خواهد کرد . شگفت زده خواهید شد از اینکه چقدر تفاوت ایجاد می کند.

منبع : نمـناک

7
  • نیکی
  • 28 ژانویه 19
  • ورزش
  • 2241 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : تیم ملی فوتبال ایران و ژاپن در نیمه نهایی آسیا به مصاف هم رفتند که در نیمه اول با تساوی صفر صفر به کار خود خاتمه دادند.

بازی فوتبال ایران ژاپن نیمه نهایی اسیا 2019

در نیمه اول تیم ملی فوتبال ایران بازی را بهتر شروع کرد و ژاپنی ها را تحت حملات خود قرار داد ، در یک موقعیت مناسب روی اشتباه مدافع ژاپن نزدیک بود تا سردار آزمون دروازه ژاپن را باز کند اما با درخشش دروازه بان این تیم توپ به بیرون رفت ، وحید امیری نیز با دریافت کارت زرد 3 اخطاره شد و رکورددار این میادین شد.

در مقابل اما تیم ژاپن با پاس های رو به جلو توپ را به محوطه جریمه ایران برسانند و موقعیت های خطرناکی با پاس های زیرکانه خود ایجاد کنند که با برتری قدرت بدنی ملی پوشان ایران روبرو شدند.

9
  • نیکی
  • 09 ژانویه 19
  • ورزش
  • 1728 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : امروز 19 دی تیم ملی فوتبال ژاپن به مصاف حریف خود ترکمنستان رفت که با نتیجه 3 به پیروز شد و ازبکستان نیز در دیداری سخت عمان را 2 به 1 برد.

ترکمنستان آنچنان که انتظار می رفت حریف آسانی برای ژاپنی ها نبود و حسابی نفس این تیم را گرفت و ژاپن به لطف توانایی فردی بازیکنانش توانست 3 گل به ترکمن ها بزند ، گل های ترکمنستان هردو از عمق دفاع حریف شکل گرفت و نشان می دهد میانه دفاع ژاپن حسابی ضعف دارد !

ژاپن 3 ترکمنستان 2 گروه f جام ملت های اسیا 2019

اطلاعات دیدار فوتبال ژاپن ترکمنستان جام ملت های آسیا 2019

گروه F

چهارشنبه: 97/10/19 ؛ ساعت 14:30
استادیوم: آل نهیان- ابوظبی
داور: علیرضا فغانی(ایران)؛ کمک‌ها: رضا سخندان و محمدرضا منصوری؛ داور چهارم: محمد مو آزی(مالزی)/ کمک داوران پشت دروازه: محمدتقی الجعفری(سنگاپور) و محمد امیرول(مالزی)

زنندگان گل های ژاپن :

یوسا اوساکو ” 56 و 60 ”

ریتسو دوآن “71”

زنندگان گل های ترکمنستان :

ارسلان میرات آمانوف “26 ”

احمد آتایف ” 76 از روی نقطه پنالتی ”

بهترین بازیکن میدان : 

یوسا اوساکو از تیم ملی ژاپن


اطلاعات دیدار فوتبال ازبکستان عمان جام ملت های آسیا 2019

عمانی ها نمایش بسیار خوبی داشتند و توپ و میدان را در اختیار گرفتند ، حملات بسیار و شوت های زیادی زدند اما نتوانستند از موقعیت ها به خوبی استفاده ببرند و در نهایت ازبک ها موفق به پیروزی 2 به 1 شدند.

گروه F

چهارشنبه: 97/10/19 ؛ ساعت 17:00
استادیوم: الشارجه – امارات

داور : کو هیونگ جین از کره جنوبی

زنندگان گل های ازبکستان :

اودیل احمدوف ” 34 ”

الدور شومورودوف ” 85 ”

زنندگان گل های عمان :

علی سلیمان البوسعیدی ” 72 “

6
  • نیکی
  • 09 ژانویه 19
  • ورزش
  • 2791 بازدید
  • 1 نظر

ماریو بودیمیر (Mario Budimir) مهاجم کروات که این روزها اخبار و حواشی پیرامون آن داغ است و گفته می شود تا روزهای آتی راهی اردوی قطر تیم پرسپولیس خواهد شد ، گفته می شود برانکو شرایط تیم را اعلام و منتظر قرارداد رسمی اوست.

ماریو بودیمیر mario budimir مهاجم اهل کرواسی

پست بازی : مهاجم ، راست پا ، سر زن

قد : 1,93

سن : 32 سال ، متولد : 12 فوریه 1986

باشگاه ها :  آپوئل ، دینامو زاگرب

در فیلم زیر بازی ها ، حرکات تکنیکی ، گل ها ، پاس های این فوروارد اهل کرواسی را خواهید دید.

فیلم بازی ماریو بودیمیر

دانلود ویدیو

6
  • نیکی
  • 09 ژانویه 19
  • ورزش
  • 2037 بازدید
  • هیچ نظر

گروه ورزش نیکی دیلی : امروز 18 دی ماه عربستان و کره شمالی از گروه E این مسابقات به مصاف هم رفتند که کره با نتیجه 4 گل بازی را واگذار کرد ، از آن سو عراق با شگرد کاشته زنی و شوت زنی بازیکن هایش توانست ویتنام را 3 به 2 شکست دهد .

عربستان 3 - کره شمالی صفر ، اسیا 2019

اطلاعات بازی عربستان کره شمالی :

بهترین بازیکن زمین : سالم الدوسری

سه‌شنبه: 97/10/18 ؛ ساعت 19:30
استادیوم: راشد- دبی
داور: پیتر گرین(استرالیا)؛ کمک‌ها: طالب سالم المری و سعود احمد؛ داور چهارم: سرگی گریشچنگو(قرقیزستان)/ کمک داوران پشت دروازه: والنتین کووالنکو(ازبکستان) و کریستوفر بیس(استرالیا).

تیم ملی عربستان

  • محمد العویس
  • محمد البریک
  • محمد آل فتیل
  • علی البلیهی
  • یاسر الشهرانی(82- حمدان الشمرانی)
  • عبدالله عطیف
  • حسین المقهوی
  • عبدالعزیز البیشی(71- عبدالرحمن عبدالله)
  •  سالم الدوسری
  • هتان باهبری(79- محمد الصیعری)
  •  فهد المولد.

سرمربی: خوان آنتونیو پیتزی

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

تیم ملی کره شمالی

  • ری میون گوک
  • کیم چول بوم
  • جانگ کوک چول(56- ری چانگ هو)
  • کیم سونگ گی
  • ری ایل جین
  • آن سونگ ایل(46- کیم کیونگ هون)
  •  ری اون چول
  • ری یونگ جیک(1+90- ریم کوانگ هیوک)
  •  هان کوانگ سونگ
  • پاک کوانگ ریونگ
  • جانگ ایل گوان.

سرمربی: کیم یونگ جان

¤ زنندگان گل ها :

هتان باهبری دقیقه 28

محمد الفتیل 37

سالم الدوسری 70

فهد المولد 87


عراق 3 ویتنام 2 جام ملت های آسیا 2019

اطلاعات بازی عراق ویتنام :

سه‌شنبه: 97/10/18 ؛ ساعت: 17
استادیوم: زاید- ابوظبی/ تماشاگر:
داور: عبدالرحمن الجاسم(قطر)؛ کمک‌ها: طالب سالم المری و سعود احمد؛ داور چهارم: ابوبکر العمری(عمان)/ کمک داوران پشت دروازه: خمیس محمد المری و خمیس محمد الکووری(قطر)

بهترین بازیکن بازی : طارق همام

تیم ملی عراق

  • صفاء هادی عبدالله
  • اسامه جبار رشید(58- طارق همام)
  • احمد یاسین غنی
  • حسین علی السعیدی
  • مهند علی کاظم
  • جلال حسن جاسم
  • احمد ابراهیم خلف
  • فرانس ضیاء بطرس(37- بشار رسن)
  • علی فائز عطیه
  • علی عدنان کاظم
  • ولید سالم اللامی(78- علاء علی)

سرمربی: سرکو کاتانچ

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

تیم ملی ویتنام

  • بی تی دانگ
  • لونگ سونگ ترانگ(65- نوین هوی هانگ)
  • نوین ترانگ هوانگ
  • نوین فونگ هانگ دوی
  • دو هانگ دانگ
  • نوین چانگ های
  • فان وان دوک(82- دوآن وان هاو)
  • نوین چانگ فونگ(63- ها دوک چین)
  • دانگ وان لم
  • دو دوی مان
  • کو انگوک های

سرمربی: پارک هانگ سئو

√ طارق همام بازیکن ملی پوش استقلال از دقیقه 58 وارد زمین شد و توانست گل تساوی تیمش را بزند و در گل سوم عراق نیز تاثیرگذار بود.

√ کیروش سرمربی تیم ملی ایران بازی عراق ویتنام را در ورزشگاه به همراه کروز و مارکار آقاجانیان تماشا مرد و نکاتی از بازی آنان برای روبرو شدن تیم ملی و آنالیز برداشت.

  • نیکی
  • 07 ژانویه 19
  • ورزش
  • 2955 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : تیم ملی فوتبال ایران ساعت 19:30 دقیقه به وقت تهران مقابل تیم ملی یمن قرار گرفت. این بازی از گروه D مسابقات در ورزشگاه محمد بن زاید ابوظبی برگزار شد.

جام ملت های آسیا 2019 ایران 5 یمن صفر

ترکیب تیم ملی فوتبال ایران : علیرضا بیرانوند، مرتضی پورعلی‌گنجی، سید مجید حسینی، رامین رضاییان، احسان حاج صفی، امید ابراهیمی، اشکان دژاگه، مهدی ترابی، وحید امیری، مهدی طارمی و سردار آزمون.

ایران در این دیدار کاملا تیم برتر میدان بود و توانست با ( 5 گل ) حریف یمنی خود را شکست دهد، البته یمنی ها در 10 دقیقه اول بازی خوب ظاهر شدند ولی رفته رفته کنترل بازی را از دست دادند و تکنیک و قدرت بدنی ملی پوشان به تیم یمن چربید.

در این دیدار سامان قدوس با شوت چکشی گل پنجم را به ثمر رساند.

زننده گل های ایران :

• مهدی طارمی ” 12 ” و ” 25 ”

• اشکان دژاگه ” 23 ”

• سرداز آزمون “53 ”

سامان قدوس ” 78 ”

اخطاری های بازی :

رامین رضاییان(39) از ایران

عبدالواسع المطری(77) از یمن

احمد الحیفی(81) از یمن

مدیر عبدربه(84) از یمن

علاءالدین نعمان(90) از یمن

بهترین بازیکن زمین : مهدی طارمی

پخش آنلاین بازی ایران 5 – یمن صفر

دانلود