داغ های نیکی
فیلم سینمایی تگزاس 2
دانلود سریال مانکن
4
  • کژال
  • 13 مه 19
  • بهداشت و سلامت
  • 1316 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : زمان حمام کردن تاثیرات متفاوتی برا سلامت انسان میگذارد و بهترین راه این است که در ساعت مناسب حمام کنید در غروب و عصر برای سلامتی بسیار ضرر دارد، حتی زیاد حمام کردن نیز مضراتی دارد.

چه زمانی حمام کنیم

عوارض حمام کردن در عصر و غروب :

1:حمام کردن در عصر و غروب باعث بروز رماتیسم میشود.

در زیر چندین بیماری مبتلا به روماتیسمی وجود دارد که باید بدانید:

درد مفاصل

بعضی قسمت های متمایل به قرمز در مفاصل

زمانی که به آن دست می زنید، ناحیه مفاصل گرم هستند.

مفاصل خشن در صبح

کاهش عملکرد مفاصل

این بیماری در واقع مضر نیست اما اگر احساس بیماری روماتیسمی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. و اگر روماتیسم داشته باشید، و مجبور هستید غروب حمام کنید، توصیه می شود از آب گرم استفاده کنید چون آب سرد مفاصل را سخت می کند.

2: پیری زودرس

حمام کردن در غروب می تواند باعث پیری زودرس شود. افراد زیادی می گویند که بدن آن ها به اندازه کافی قوی نیست که با آب سرد شست وشو کنند وقتی در عصر حمام می کنند باعث افزایش متابولیسم بدن آن ها می شود. در نتیجه بدن به کالری و سطح بالایی از اکسیژن نیاز دارد تا آن را تثبیت کند.

3 : ذات الریه

حمام کردن در غروب می تواند موجب ذات الریه شود. این بیماری از عفونت ویروس و باکتری هوا ناشی می شود. فرد مبتلا به ذات الریه معمولا سرفه می کند، به سختی نفس می کشد و می لرزد.ذات الریه برای مدتی طولانی درمان نمی شود. علایم اولیه این بیماری مشابه کسانی هستند که سرفه و آنفولانزا مشترکی دارند.

4 :اسید اوریک

حمام کردن در غروب می تواند خطر اسید اوره را افزایش دهد. این بیماری زمانی رخ می دهد که اسید اوره در بدن در حال افزایش است. سپس می تواند باعث شود که کلیه ها قادر به وفق دادن و همچنین آزاد کردن ترکیبات نباشند.در صبح و عصر، فرکانس بالاتر از حد معمول خواهد بود. و آن ها با اسید اوره شدید، بسیار دردناک خواهند بود. آن به انگشتان، پاها، پاشنه، آرنج و یا مچ آسیب می زنند. و اگر علائم و یا حتی اسید اوره داشته باشید توصیه می شود از خوردن قهوه خود داری کنید.نشانه های مختلفی از این بیماری مانند:

  • درد مفاصل
  • التهاب و قرمزی

5:فرایند سوخت و ساز را مختل میکند

زمانی که در عصر حمام می کنید باید بیشتر مراقب باشید چون می تواند روند متابولیسم را به هم بزند. چرا این طور است؟ علتش این است که در طول شب دمای بدن رو به کاهش است و به استراحت نیاز دارید. و اگر حمام کنید و منافذ باز شوند، آب به بدن وارد خواهد شد و می تواند باعث ایجاد اختلال هورمونی در بدن شود.

6:سرما

شب برای استراحت است. بنابراین، حمام کردن در شب می تواند باعث سرما خوردگی شود، به خصوص وقتی دمای بدن بالا است و هنوز احساس گرما می کنید، حمام بکنید.

7: تب

آن به منافذ بدن و سطح گرم بدن مربوط است که در شب در حال افزایش است. چون وقتی بدن ما گرم است و با آب سرد می شویید و منافذ باز می شوند، این می تواند باعث شود که احساس کنید تب دارید.

8 : درد ماهیچه

بسیاری از مردم فکر می کنند که حمام رفتن در شب باعث ایجاد درد در ماهیچه می شود به این دلیل که آب سرد به داخل حفرات بدن آن ها وارد می شود.

/////////

منبع : نمناک

2
  • کژال
  • 04 مه 19
  • ورزش
  • 1952 بازدید
  • هیچ نظر

بخش ورزش نیکی دیلی : چربی شکم سریعا آب میشود ! با این برنامه شما رو سوپرایز میکنیم و طی 22 دستورالعمل راحت به شکمی بدون چربی فکر کنید.همانطور که می دانید همه ی ما برخی عادات و سبک زندگی نادرست داریم به همین خاطر هر چقدر تلاش می کنیم به هدفمان که لاغری است نمی رسیم .پرخوری ، تنبلی ، ورزش نکردن همگی علاوه بر بیماری باعث چاقی می شود . چربیهای شکمی اغلب یکی از دلایل اصلی برای بیماری های قلبی و دیابت در میان دیگر بیماری های سبک زندگی است.

برنامه آب کردن چربی شکنم

برنامه ای موثر و سالم برای کاهش چربی دور شکم

1. تارت گیلاس را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

گیلاس ها چندین مزیت برای سلامتی دارند. آن ها منبع خوبی از آنتی اکسیدان ورنگدانه های رسوراترول هستند، ماده ای که به کاهش وزن، کاهش میزان انحطاط در میان افراد مسن و نیز کاهش خطر جنون کمک می کند.

2. افزایش مصرف کلسیم برای کاهش چربی شکم

غذاهای غنی از کلسیم به شما در کاهش وزن کمک می کند چون کلسیم روند سوزاندن چربی را تحریک می کند. بهترین راه برای گنجاندن کلسیم در رژیم غذایی شما از جمله منابع لبنی، آجیل، دانه، ماهی چرب و سبزیجات سبز پر شاخ و برگ است.

3. سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به سرعت وزن کم کنید.

با توجه به مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه سبزیجات غیر نشاسته ای- مثل گل کلم، بروکلی و خیار به کودکانی کمک کرده است که اضافه وزن دارند و 17 درصد چربی شکمی آن ها را آب می کند. همچنین به بهبود حساسیت انسولین در طول یک دوره پنج ساله کمک کرد.

4. برخی غذاهای اسیدی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید

حقیقات نشان می دهند که غذاهای اسیدی مانند سرکه به شما کمک می کنند تا چربی شکم را با افزایش میزان متابولیسم بدن انسان تا 40 درصد کاهش دهید. سرکه سیب به شدت برای سلامتی مفید است اگر در رژیم غذایی روتین گنجانده شود، چون حاوی یک ترکیب به نام اسید استیک است ثابت شده ذخیره سازی چربی شکمی را کاهش می دهد. توصیه می شود هر روز یک تا دو قاشق سوپ خوری سرکه سیب را مصرف کنید

5.برای کاهش چربی شکم غلات بیشتر در رژیم غذایی خود داشته باشید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند راهی طولانی برای کمک به کاهش چربی و کاهش وزن باشد. اما اگر بخواهید بدانید چگونه وزن خود را کاهش دهید، لزوما مجبور نیستید از کربوهیدرات استفاده کنید. بیشتر غلات را در رژیم غذایی قرار دهید تا به شما کمک کند سریع تر شکم را آب کنید. مصرف روزانه سه یا بیشتر غلات در هر روز می تواند به اندازه 10 درصد چربی بدن انسان را کاهش دهد. اگر بیش از حد چربی شکم داشته باشید ممکن است ریسک بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش دهد.

6. برای کاهش چربی شکم بیشتر ماهی بخورید

پروتئین ها یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن هستند چون آن ها به حفظ وزن بیشتر کمک می کنند. اما اگر می خواهید به سرعت چربی خود را کاهش دهید، باید پروتئین را از ماهی دریافت کنید. این به این دلیل است که ماهی کالری کمتری نسبت به گوشت گاو یا مرغ دارد.

7.برای کاهش چربی شکم، سیر بیشتر به غذایتان اضافه کنید

سیر فقط به عنوان طعم دهنده قوی عمل نمی کند که مزه غذا را بهبود دهد، اما به کاهش میزان چربی شکم نیز کمک می کند. سیر همچنین کمک می کند تا سلامتی کبد را بهبود بخشید.

8. مصرف بیشتر آجیل برای کاهش چربی شکم

آجیل یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده است . آجیل چربی بالایی دارد اما می تواند به شدت موثر باشد که به شما کمک می کند تا چربی شکم را کاهش دهید.

9. سس کچاپ را حذف و سالسا را جایگزین کنید

سس کچاپ در مقایسه با میوه که از آن مشتق شده است، ارزش غذایی بسیار کمی دارد. اما اگر به دنبال جایگزین هستید، سالسا فقط سس است که به شما کمک می کند به سرعت وزن کم کنید و مزه تندی را دارد. سالسا از گوجه فرنگی تازه درست شده است که حاوی لیکوپن است، و تنها به کاهش کل چربی و همچنین در چربی اطراف شکم کمک نمی کند.

10. برای کاهش چربی شکم ، میزان مصرف فیبر را افزایش دهید

غذاهای فیبردار در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید چون باعث می شود احساس سیری بیشتری بکنید. هر 10 گرم فیبر محلول روزانه منجر به کاهش 3.7 درصد کاهش چربی شکمی در طول پنج سال می شود. اگر فعال باشید و به طور منظم ورزش کنید، نتایج سریع تر و موثرتر خواهد بود.

11. از خوردن شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید

در حالی که از خوردن غذاهای شیرین خودداری می کنید تا به شما در کاهش وزن کمک کند، دیگر نمی توانید شیرینی های مصنوعی مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی نیز می توانند سطوح انسولین را افزایش دهند.

12. وزنه های بیشتری را بلند کنید

در حالی که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن دارد، ورزش برداری بخش مهمی از کاهش وزن است. اگر می خواهید بدانید چطور وزن کم کنید، تمرینات مقاومتی را به طور منظم انجام دهید.

13. نخوردن نان سفید برای کاهش چربی شکم

دانه های تصفیه شده در نان سفید باعث می شود که بیش از چند کیلو اضافه وزن داشته باشید. اما اگر نان غنی بخورید ممکن است به شما کمک کند وزن کم کنید. نان حاوی جوانه فیبر دارد که و برای سلامتی مفید است.

14. انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

توت ها شامل آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. توت فرنگی، تمشک، توت سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند.

15.دوری کردن از مصرف روغن های هیدروژنه برای کاهش چربی شکم

چربی های ترانس در برخی از روغن های هیدروژنه در غذاها یافت می شوند. این غذاها نه تنها مانع از دست دادن وزن می شوند بلکه خطر ابتلا به کلسترول بالا، بیماری های قلبی و چاقی را نیز افزایش می دهند.

16. زود شروع کردن روز خود برای کاهش چربی دور شکم

طبق یک مطالعه، افرادی که ساعت 10.45 بیدار می شوند، احتمالا 250 کالری اضافی در وعده های خود در طول روز مصرف می کنند. علاوه بر این، آن ها نسبت به افراد سحر خیز به سمت مواد قندی، شور و چربی ترانس می روند.

17. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کاهش چربی شکم

زود بیدار شدن به این معنی است که می توانید درمعرض نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین د جذب کنید.

18. برای کاهش چربی شکم HIIT را تمرین کنید

این نوع ورزش ها که تمرینات سنگین را شامل می شوند تاثیرات عظیمی بر کاهش وزن دارد و اگر به دنبال راهی برای از دست دادن چربی شکم هستید، این روش تمرینی است که باید به طور منظم دنبال کنید.

19. مسواک زدن برای کاهش چربی شکم

با توجه به مطالعه انجام شده بر روی یک نمونه بیش از 14،000 سوژه، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی به طور قابل توجهی به کاهش وزن کمک کرده است. عطر زننده نعنا خمیر دندان نه تنها باعث تمیز نگه داشتن دندان می شود بلکه باعث می شود که واکنش به مغز نشان می دهد که آشپزخانه بسته شده است.

20. دویدن برای کاهش چربی دور شکم

دویدن ضربان قلب را بالا می برد و به شما کمک می کند مقدار قابل توجهی کالری را بسوزانید و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. اما حتی دویدن با سرعت متوسط که قطعا می توانید به مدت چند بار در هفته انجام دهید به کاهش چربی شکمی کمک می کند.

21. داشتن خواب کافی برای کاهش چربی دور شکم

اگر می خواهید اطمینان حاصل کنید که زود بیدار شوید، باید زود به رختخواب بروید. استراحت کافی مهم است زیرا انرژی بیشتری برای ورزش کردن در روز بعد می دهد و همچنین از نیاز شبانه به غذا جلوگیری می کند.

22. آشپزخانه را بعد از شام تعطیل کنید

وقتی شب غذا خوردید از ورود دوباره به آشپزخانه خودداری کنید تا دوباره چیزی بخورید رعایت کردن همین موارد کوچک کمک زیادی به شما خواهد کرد . شگفت زده خواهید شد از اینکه چقدر تفاوت ایجاد می کند.

منبع : نمـناک