داغ های نیکی
فیلم سینمایی چهار انگشت
دانلود سریال دل منوچهر هادی
دانلود سریال مانکن
3
  • کژال
  • 06 مه 19
  • کدبانو
  • 1168 بازدید
  • هیچ نظر

بخش کدبانو نیکی دیلی : تهیه یک سالاد رژیمی خوشمزه و سالم ، بخورید و لذت ببرید. طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی ، یک سالاد پر خاصیت و سالم.

طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

مواد لازم برای سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

گل کلم کوچک : 1 عدد

تن ماهی : 4 قاشق غذاخوری

زیتون سبز : 8 عدد

نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری

سرکه : 1 قاشق غذاخوری

روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری

ذرت : 3 قاشق غذاخوری

 طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

ابتدا داخل یک قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و بگذارید تا جوش بیاید و گل کلم ها را خرد کنید و داخل آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید تا 10 الی 15 دقیقه گل کلم ها داخل آب نمک جوش بخورد سپس گل کلم ها را آبکش کرده و با آب سرد بشویید و بگذارید تا آب اضافی آن گرفته شود.

در این خلال فلفل دلمه ای ها را خرد کنید و هسته زیتون ها را خارج نمایید و همه مواد را داخل ظرف مورد نظر ریخته و خوب مخلوط کنید و در آخر روغن زیتون و سرکه را با هم مخلوط کرده و روی سالاد بریزید و میل کنید